こんにちは！
いつもこちらではみなさまのご意見を参考にさせていただいています。


この度、ダイエットの方法について知恵をお借りしたく投稿しました。
タイトル通り、彼氏に本当にいい加減痩せてくれ・・・
と言われてしまいました。。

1ヶ月で戻せ！とかではなく、せめて年内に戻してと猶予を頂いたものの、
やはり私としてはできるだけ早く戻して、もう一度彼に可愛いと思って
もらいたいと思っています泣

ちなみに、彼とは彼とは約6年付き合っており、
出会った当初より+7キロ。。とほほ

体重に加え、体脂肪が増えたというか、筋肉が無くなったのか、
体重以上の太さに見えます。


わかりやすく、今の状況まとめてみました。

■現在
・身長　　164cm
・体重　　59～60キロ
・体脂肪　34%（やばい）
・骨盤が大きく（広く）、お尻が大きい体型。
・ウエスト～太ももの腰まわりに特に脂肪がすごいです。
・お腹のぽっこりがひどい。朝はぺたんこなのにだんだんと出てきます。
　食べたときは妊娠してるんじゃないかっていうくらい出てきます・・・。



■目標
・短期的なダイエットは体に悪いのでできれば避けたい
・太りにくい体質に変えながら、体脂肪を減らしていきたい
・胸も残せるのだろうか・・・？
・目標体重　52キロ　　
　目標体脂肪25％（これでも多いんだろうか・・・)
・体重よりも、見た目をほっそりさせたい




■質問したい点
1.まず運動不足なのでウォーキングを毎日1時間をやろうと思ってるのですが、
1時間では少ないでしょうか？

2.また、ウォーキングをするタイミングでもっとも良い時間帯、
もっとも悪い時間帯はありますでしょうか？


3.太りにくい体質を作るために、大切こと、食事の仕方などありますか？


4.体脂肪を減らすには筋トレしかないのでしょうか・・・？
どういう筋トレが効果的ですか？
自宅でできるものだと嬉しいです。


5.ぽっこりお腹、脂肪がすごいお尻・太ももをすっきりさせるには
どうしたらよいでしょうか・・・




どれか一つでも、教えて頂けると嬉しいです。
彼にまた見直してもらえるよう頑張りたいと思っています！！
よろしくお願いします！！