いつもお世話になってますm(__)m

タイトル通りの質問なんですが‥

今週から大好きな晩酌(ビール)を辞めて、自分なりにきちんとご飯を食べるようにしました。

子供の頃からご飯を食べるのが好きじゃなく、基本１日１食で、ビールと自分で作ったつまみ(お肉系)やサラダ等を食べるだけでした。

それでも毎日運動してビールの量も減らして１年で１１キロ痩せたんですが、10代の時に肝臓の病気になった事があるので今更ですが健康とダイエットの為にビールも辞めました。

今は起床後にきな粉牛乳、昼はお肉のちょっとガッツリ系、夜は19時までに野菜や魚をメインにした食事等をしています。
サラダは沢山食べれないので、補助的に昼と夜は青汁も飲んでます。

もちろん毎日運動もしていますが、体重は減ったのに肝心の体脂肪が増えてしまいました。
今日は45.5キロ/24%でした‥。

レコーディングダイエットもしてて、目安摂取が1,600キロカロリーになってたので、その範囲で食べてます。

生理前なので体重が多少増える分には気にしないんですが、体脂肪が増えたので生理は関係ないですよね？

せっかく食事に気を付けようと思って始めたのに、逆効果だったのかとショックな気持ちになりました‥。

このまま続けても良いのでしょうか？
体重よりも、体脂肪を減らしたいんです。
改善策があれば教えて下さいm(__)m