高校3年、153センチ、51キロです

着々と体重が増え続け、50キロを超えてしまいました、、、

私は下半身デブだと思います。おしりが大きく、太ももはこれでもかってくらいにパンパンでむちむちです。ふくらはぎも脂肪でたぷたぷ、、。

さいきんはお腹も出てきてぴたっとしたTシャツを着ると目立ってしまいます。

特に運動はしていなく、ただ食べることが好きなのと、ストレス発散で食べてしまいます。

新学期になるので生活を改めようと思っているのでアドバイスください！！


普段の生活は、、、
朝、食パンにフルーツジュース
自転車で15分ほどの通学
昼、少し小さめのお弁当
帰宅してからパン半分くらいの軽食
5時から9時までバイト
夜、炭水化物抜き又は少なめ、おかずとサラダ

アルバイトがないひは、7時過ぎに夜ご飯

土曜日はアルバイト
日曜日は家をでることは少なく、家でごろごろ

こんなひどい生活です、、、笑


一度にあまり多く食べられないのですが、すぐにお腹がすきます。
運動も全くしていません
歩いて通学も考えたのですが、バイトに間に合わなくなってしまいそうなのでできていません。
便秘ぎみかもしれません、、、（2,3日に一度でるくらい）
コンビニでバイトしているので新商品のジュースを飲んだり、スイーツを買い食いしてしまいます

最近は生理まえの豆乳ダイエットや、お風呂上がりにストレッチと柔軟、足を自転車を漕ぐように回すトレーニングを少ししています。

それと、脂質肌？で、5分たつともう鼻がテッカテカになってしまうのも治したいです、、


父子家庭で忙しく、あまり大幅に生活をかえることはできないのですが、どうすれば足もすっきりほそく、体重も45キロ以下になりますか？

いま、100パーセントかなわないような夢があります。でも痩せてきれいになれば99パーセントになるかもしれないのでがんばりたいです。



わがままですが、アドバイスお願いします