生理前の不調・PMSについて

ここ1年ほど生理前1週間ほどの期間、不調に悩まされています。
気づけばイライラしていたり、脂っこい食べ物を欲していたり、ふさぎこんだり、生理前ニキビができたりすることがありました。
PMSの症状のようなので、食事や情緒の変化など自分で気をつけられることは何とかしてきましたが、体重が増えやすくなったのにはほとほと困っています。

生理前に体重が1~2キロ増え、生理後にもとに戻す→次の生理の前にまた増える・・・の繰り返しです。お通じが良くなったとしても変わりません。
本当はもう少し体重を落としたいのですが、それも難しく、
女性としても自信がなくなってしまいます。
今日現在も生理前ですが、友人に会ったりとか、ご飯を食べに行こうなどと思っても自分の外見や食事のカロリーが気にかかり、
楽しめそうにないな・・・とさえ思うほどです。

現在31歳、仕事はデスクワーク中心で、移動手段はほとんど車です。
家族とも、食事は和食中心、お昼は弁当持参でバランスは取れていると思います。
フィットネスに通ったり、歩いたりしていますが、気分転換になっても、なかなか減量には至りません。
じっとしていることが多いので、まだまだ動き足りないだけかもしれませんが。

何か改善点がありましたら、よろしくお願いいたします。

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