こんにちは。
まず説明すると、筋肉量がおおく体脂肪率が低い体になりたく、例えばうしじまいい肉さんのような体つきになりたいです。(華奢になることはできませんが…(-.-))

二月くらいから二日に一回一時間朝ランを続けているのですが、冬となるともっと暗くなり危険、つい最近不審者に後をつけられた(散歩してる人に注意されました)こともあり、親にも暗いから明け方ははもう控えたほうがいい、と言われました。(四時半から一時間ほど走ってます)
私としても怖いので冬は控えたいのですが、それでもダイエッターとして既に習慣となっており、やめようにも代わりをどうすればいいか分かりません。


とりあえず学校から帰ってきた明るい時間、人通りの多い堤防に場所を移すつもりなのですが、朝と夕方では効果に違いはありますか？

また、違いがないようでも、プラスアルファで行うことのできる有酸素運動を教えてほしいです、よろしくおねがいします！




それと、ダイエットを始めた中で冬を迎えるのは初めてのことです。冬にダイエットにおいて気を付ける点はありますか？