ネイルはどのくらいで落とすの?除光液の使用頻度と爪への影響

最近爪が弱くなり二枚爪でネイルをやめていましたが大分長さもでてきたのでまた復活させようと思います。
そこで質問なのですが爪に優しいのは↓どとらでしょうか?いつも悩んでいます。
1)できるだけ長い期間重ね塗りし、なるべく除光液を使用しない  
2)最低でも2回/週くらいは除光液で全部落としてケアする。
もちろんカラー塗っている状態でもネイルオイルなどでこまめにケア使用と思いますので是非教えてください。
いつもはベースコート、ハードナー、カラー1~2回、トップコートです。

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