ここ最近シミが増えたような気がします…/ _ ;
19の(♀)です
スキンケアや、外に出るときなどは紫外線対策として日焼け止めも塗ったりしているんですが、うすーいシミがぽつりぽつり…

心当たりがあるところはあります
それは不規則な生活習慣です

＊偏った食生活
コンビニ弁当、インスタント食品、脂っこいもの、甘い飲み物など…
最近はサラダなど食べたり、お菓子も控えてます(それでもちょこちょこ食べてしまいますが)
ご飯を作れるようにもならなきゃなと思いますが、よく聞く「バランスのいい食事」というのがイマイチわからないんです（汗）
どういう風に献立を考えて作ればいいのか

もう一つは
＊睡眠時間
高校生ぐらいの頃から寝る時間が遅くなり、夜は寝れなくなってしまいました
今居酒屋のアルバイトをしているんですが、それが夜の12時ごろに終わり、そこからご飯食べたりお風呂入ったりしてたら2時をまわります
そこから眠れなくて朝方まで起きてしまい、午前中に寝るという形です…

食生活と睡眠は特に気をつけなきゃいけないのに肌が汚くなるのもわかります

今の生活を治さなきゃと思うんですが、ここからどのように改善したらいいのかわからなくなってしまいました

甘ったれた質問かもしれませんが
改善策、アドバイスでも構いませんのでレスいただけたら嬉しいです