脚の脂肪

脚の脂肪をどうにかしたいです。
特にひざから足首にかけてがとても太く、悩んでいます。

ひざ横(ひざの内側)の脂肪と、ふくらはぎの脂肪を落とすには何をすればいいですか?

あと、小さい頃から無意識に内股なのですが、これも太さに関係があったりするのでしょうか…??

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