痩せる方法

12年半水泳をやっていました。
水泳をやめて剣道部に入り、体重が7キロ増えました。
150センチ48キロです。。。
おなかがポッコリでていて、
お尻、太もも、ふくらはぎも太っています。
学生で簡単に痩せれる方法はありますでしょうか。

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