眠れないのって辛いですよね
旦那が夜にテレビゲームをしたりするとうるさいのでなかなか眠れない時があります。

もうすでにお試しになられたかも知れませんが、私が眠れない時に試していたことで参考になれば幸いです。

足風呂（足だけ暖かいお湯に１０分ほどつける）
無印のアロマディヒューザーを寝る時枕元らへんで３０分程つける　（私はミントかラベンダーのオイルを使いました）
メラトニン3mgを寝る前１５分以内に飲む

メラトニンを初めて飲んだ時には爆睡してしまい朝起きるのがかなりつらかったですが慣れてくると布団に入ると程よくうとうとしだし、朝もおきやすくなりました。今はもう大丈夫なので私はメラトニンは飲んでいません。

はやくぐっすり眠れますように。